SensoFIt Blogi
Yksi sitkeimmistä uskomuksista liikuntamaailmassa on, että iskutusta sisältävä harjoittelu – kuten hyppiminen, loikkiminen ja räjähtävät suunnanmuutokset – on "myrkkyä" nivelille. Moni välttää plyometrista harjoittelua peläten nivelrikkoa, jänteiden hajoamista tai kasvuikäisen vaurioita.
Tuorein...
Yksi yleisimmistä kysymyksistä, joihin törmäämme vanhempien kanssa, on: "Onko kuntosaliharjoittelu vaarallista lapselleni? Pysähtyykö pituuskasvu?"
Huoli on ymmärrettävä, mutta nykytutkimuksen valossa turha. Itse asiassa tilastot kertovat yllättävän totuuden: Ohjattu voimaharjoittelu on tilastollis...
Huippupelaajan uusi standardi: Miksi pelkkä taito ei enää riitä?
Oletko koskaan miettinyt, miksi nykyjalkapallo näyttää televisiossa niin erilaiselta kuin 10 vuotta sitten? Peli on nopeampaa, rajumpaa ja intensiivisempää. Nuorelle lupaukselle tai hänen vanhemmalleen viesti on selvä: pelkkä pallolli...
Rasitusmurtuma on sana, joka saa jokaisen jalkapalloilijan ja urheilijanuoren vanhemman varpailleen. Se on vamma, joka ei synny yhdestä kovasta taklauksesta, vaan hiipii hiljaa taustalla, kunnes keho sanoo "stop".
Tuoreiden selvitysten mukaan jopa puolet kaikista kasvuikäisten liikuntavammoist...
Nopeus on usein se ominaisuus, joka ratkaisee pelit, sekunnit ja menestyksen – oli lajisi sitten jalkapallo, koripallo tai jääkiekko. Näissä lajeissa tarvitaan nimittäin räjähtävyyttä, nopeutta ja voimaa.
Etenkin jalkapallossa lyhyet, kiihtyvät askeleet ovat usein kaikki kaikessa. Kyky räjähtä
...
Onko nopeutesi suurin haasteesi? 6 avainasiaa, jotka vievät futaajan kehityksen uudelle tasolle
Monet nuoret jalkapalloilijat kohtaavat saman turhauttavan ongelman: nopeus ei kehity, vaikka treeneissä käy ahkerasti. Tuntuuko tutulta? Eikö vastustajista irtoaminen onnistu tai et saa tarpeek...
Monet ajattelevat, että vahva selkä tarkoittaa vain lihaksikkaita selkälihaksia. Vaikka selkälihasten treenaaminen on tärkeää, vahva selkä on paljon enemmän. Se on monimutkainen kokonaisuus, johon vaikuttavat monet tekijät:
- Selkärangan rakenne: Selkärangan S-muotoiset kaaret (lordoosi ja kyfoosi)...
Muista treenata selkää! Moni tekee treenaamisessa pahan virheen ja jättää selänharjoitteet pahasti puolitiehen. Varsinkin lajeissa, joissa yleisesti ajatellaan, että selän merkitys ei ole kovin tärkeä, kuten jalkapallossa tai juoksulajeissa. Selän treenaaminen nähdään monesti turhana ja jopa hait...
Tämä on kysymys, joka nousee säännöllisesti esiin urheilupiireissä: onko nopeus synnynnäinen ominaisuus vai voiko sitä kehittää harjoittelulla? Yksinkertainen vastaus on: ei pelkästään, ja kyllä voi.
On totta, että genetiikalla on merkittävä rooli nopeudessa. Meillä jokaisella on erilainen määrä no...
Alkulämmittelyn merkitys hyvään suoritukseen – valmistaudu oikein!
On yleisesti tiedossa, että hyvä alkulämmittely on avainasemassa loukkaantumisten ehkäisyssä ja suorituskyvyn optimoinnissa. Mutta mitä hyvä lämmittely oikeastaan sisältää ja kuinka kauan sen tulisi kestää? Vaikka yhtä oikeaa tap...
Hei juniorin vanhempi, älä pelkää voimaa!
Usein kuulee väitteitä, että alle 15-vuotiaiden ei pitäisi harjoitella voimaa lisäpainoilla, tai että voimaharjoittelu aiheuttaa kasvukipuja tai jopa hidastaa kasvua. Nämä väitteet eivät pidä paikkaansa. Toki on muistettava, että huonosti tehtynä mikä taha...
Lasten ja nuorten selkäkivut: yleisyys, syyt ja hoito
- Lasten ja nuorten selkäkivut ovat yleisempiä kuin usein luullaan, ja ne lisääntyvät kasvuiän myötä.
- Varhaisessa iässä koettu selkäkipu voi lisätä riskiä aikuisiän selkäkivuille.
- Monipuolinen liikunta on tärkeää tuki- ja liikuntaelimistö ...
