Tavoitteellista suorituskykyä kuntosalilta & laadukasta kehonhuoltoa opiskelijahinnoin
Olen Niko Lesonen – Sensofitin kuntosalivalmentaja ja valmistuva hieroja. Autan sinua kehittämään voimaa, tekniikkaa ja suorituskykyä turvallisella valmennuksella sekä avaamaan kireyksiä edullisella opiskelijahieronnalla.
Varaa aika opiskelijahierontaan Tutustu valmennuspaketteihin
Opiskelijahieronta – Laadukasta kehonhuoltoa huokeammin
Viimeistelen parhaillani hierojan opintojani ja tarjoan klassista sekä urheiluhierontaa huokeaan opiskelijahintaan. Käsittely mukautetaan aina täysin tarpeidesi mukaan – oli kyse kovan salitreenin jumittamista jaloista tai istumatyön rasittamasta niska-hartiaseudusta.
- 60 min Opiskelijahieronta – 40 €
Täsmäkäsittely tietylle ongelma-alueelle (esim. niska-hartia, selkä tai jalat). - 90 min Opiskelijahieronta – 60 €
Laaja kehonhuolto koko keholle tai useamman alueen syvälliseen avaamiseen.
ATG - Harjoittele kohti kestäviä niveliä
Yksilövalmennuksella varmistamme, että kehität itseäsi ja saavutat parhaan mahdollisen kunnon.
Mitä on...
ATG-harjoittelu?
Keskitytään vahvistamaan heikointa lenkkiä
Minun valmennuksessani lähdetään liikkeelle sinun tasoltasi:
- Progressiivisesti kasvatetaan kuormitusta
- Opitaan oikeat tekniikat
- Pidetään huoli, että liikkuvuus ja voima pysyvät kehityksen tahdissa
Keho on kokonaisuus, joka pitää rakentaa kestämään.
Nivelten terveys
ATG keskittyy erityisesti nivelten ympärillä olevien lihasten vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen.
Polvet yli varpaiden
Harjoitteet kuten syväkyykyt ja pohkeen nostot vahvistavat niveliä epätavanomaisilla liikeradoilla.
Pitkä liikerata
Liikkeitä tehdään koko liikeradan laajuudella, mikä lisää liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia tehokkaasti.
Voimavenytykset:
Yhdistämällä voimaharjoittelun ja venyttelyn parannetaan sekä liikkuvuutta että voimantuottoa.
Eri liikelaajuuksilla harjoittelu:
Lihasten hallittu pidentäminen kuormituksen alaisena lisää lihasmassaa ja voimaa.
Tasapainoharjoittelu:
Kehonhallinnan ja koordinaation parantaminen ehkäisee loukkaantumisia.
Kuntosali- ja Yksilövalmennus – Räätälöityä tukea tavoitteidesi saavuttamiseen
Yksilövalmennuksessa ei arvota treenejä, vaan rakennetaan keho kestämään ja kehittymään. Kun ammattitaitoinen valmentaja suunnittelee harjoittelusi, voit olla varma, että kaikki osa-alueet on huomioitu yksilöllisten tarpeidesi mukaan.
Valmennuksen 4 kulmakiveä:
- Optimaalinen kuormitus: Varmistetaan oikea intensiteetti ja palautuminen, jotta kehitystä tapahtuu ilman ylikuormitusta.
- Liiketekniikat edellä: Opetellaan liikkeet turvallisesti niin, että rasitus menee täsmälleen halutuille lihaksille.
- Suorituskyky & Liikkuvuus (ATG-metodi): Vahvistetaan niveliä ja lihaksia koko liikeradan laajuudella – ehkäisee vammoja ja lisää voimaa.
- Jatkuva tuki & seuranta: Et jää yksin kysymyksiesi kanssa, vaan kehitystä seurataan ja ohjelmaa päivitetään säännöllisesti.
Yksilövalmennuksen avulla voit keskittyä olennaiseen eli harjoitteluun, kun valmentaja huolehtii kaikista muista yksityiskohdista.
HEI, OLEN NIKO LESONEN
Olen toiminut liikunnan parissa jo kolme vuosikymmentä, ja paloni alaan näkyy jokaisessa valmennustapaamisessa sekä hieronnassa. Sensofitillä tehtäväni on varmistaa, että asiakas tietää aina miksi jotain tehdään.
Omassa filosofiassani laatu korvaa aina määrän. Oli kyse sitten kuntosalitekniikan hiomisesta, suorituskyvyn kasvattamisesta tai kireyksien avaamisesta hierontapöydällä, tavoitteena on aina kivuton, vahva ja hyvinvoiva keho.
ALOITA NYT – VARAA AIKASI TÄSTÄ:
📞 045 125 8089 (Soitto tai WhatsApp-viesti)
Lähivalmennus (3kk–12kk)
200 € – 250 € / kk
Pidemmällä valmennusjaksolla säästät 50 € kuukaudessa
VARAA TÄSTÄ