Onko nuorella urheilijalla kipua säären yläosassa, polvilumpion alla tai kantapäässä? Kasvupyrähdyksen aikana moni lupaus joutuu sivuun kentiltä, kun jänteet ja niiden kiinnityskohdat eivät pysy pituuskasvun tahdissa.

Nämä eivät ole vain "kasvukipuja", joita pitäisi sietää – ne ovat merkkejä kin...

Oletko koskaan miettinyt, mikä erottaa salamannopean urheilijan keskiverto liikkujasta? Usein harjoittelussa keskitytään vain lihaksiin ja voimaan, mutta unohdamme kriittisen tekijän: kineettisen ketjun ja faskian. Tässä blogissa puramme, miten kehomme voimansiirto todella toimii, miksi faskia on...

Moni nuori pelaaja ja vanhempi ajattelee, että tason säilyttäminen riittää. Datan valossa totuus on kuitenkin karu: kansainvälinen vaatimustaso liikkuu eteenpäin joka ikinen vuosi. Jos et kehity, jäät jalkoihin.

Tässä artikkelissa pureudumme siihen, mitä kansainväliselle huipulle pääsy vaatii, h...

Norja on pieni maa, mutta sieltä pulppuaa jatkuvasti maailmanluokan urheilijoita: Jakob Ingebrigtsen (ME-juoksija), Erling Haaland (maailman paras futishyökkääjä) ja Martin Ødegaard (Arsenalin kapteeni).

Onko kyse sattumasta vai jostain syvemmästä? Vastaus on: metodista.

Me kutsumme sitä "norja...

Suomalaisessa jalkapallossa elää sitkeä myytti siitä, miten pelaajan fysiikka rakennetaan. Talvikausi kuluttaa pururatoja pitkillä tasavauhtisilla lenkeillä, ja lajiharjoitusten päätteeksi vedetään kovia juoksuvetoja ”viimeisten mehujen” ulosottamiseksi.

Valmentajat ja pelaajat tuijottavat usein...

Yksi sitkeimmistä uskomuksista liikuntamaailmassa on, että iskutusta sisältävä harjoittelu – kuten hyppiminen, loikkiminen ja räjähtävät suunnanmuutokset – on "myrkkyä" nivelille. Moni välttää plyometrista harjoittelua peläten nivelrikkoa, jänteiden hajoamista tai kasvuikäisen vaurioita.

Tuorein...

Yksi yleisimmistä kysymyksistä, joihin törmäämme vanhempien kanssa, on: "Onko kuntosaliharjoittelu vaarallista lapselleni? Pysähtyykö pituuskasvu?"

Huoli on ymmärrettävä, mutta nykytutkimuksen valossa turha. Itse asiassa tilastot kertovat yllättävän totuuden: Ohjattu voimaharjoittelu on tilastollis...

Huippupelaajan uusi standardi: Miksi pelkkä taito ei enää riitä?

Oletko koskaan miettinyt, miksi nykyjalkapallo näyttää televisiossa niin erilaiselta kuin 10 vuotta sitten? Peli on nopeampaa, rajumpaa ja intensiivisempää. Nuorelle lupaukselle tai hänen vanhemmalleen viesti on selvä: pelkkä pallolli...

Onko nopeutesi suurin haasteesi? 6 avainasiaa, jotka vievät futaajan kehityksen uudelle tasolle

Monet nuoret jalkapalloilijat kohtaavat saman turhauttavan ongelman: nopeus ei kehity, vaikka treeneissä käy ahkerasti. Tuntuuko tutulta? Eikö vastustajista irtoaminen onnistu tai et saa tarpeek...

Monet ajattelevat, että vahva selkä tarkoittaa vain lihaksikkaita selkälihaksia. Vaikka selkälihasten treenaaminen on tärkeää, vahva selkä on paljon enemmän. Se on monimutkainen kokonaisuus, johon vaikuttavat monet tekijät:

• Selkärangan rakenne: Selkärangan S-muotoiset kaaret (lordoosi ja kyfoosi)...