Jumittaako selkä pelien tai treenien jälkeen?
Nuori jalkapalloilija: Älä anna selkäkivun hidastaa vauhtiasi. Lataa ilmainen "Futarin Selän Ensiapupaketti" ja avaa alaselän lukot turvallisesti 10 minuutissa.
Tässä 3-osaisessa videosarjassa opit:
✅ VIDEO 1: Onko selkäsi jumissa vai yliliikkuva? (Testi) Ennen kuin alat venyttää, sinun täytyy tietää selkäsi tyyppi. Teemme nopean testin, joka kertoo, tarvitsetko lisää liikkuvuutta vai lisää tukea. Väärä treeni voi pahentaa kipua!
✅ VIDEO 2: "Maailman paras" liike alaselän avaamiseen Tämä täsmäliike avaa lonkankoukistajat ja vapauttaa alaselän paineen heti pelin jälkeen. Tämä on ensiapu, joka jokaisen futarin pitäisi osata.
✅ VIDEO 3: Aktivointi ennen peliä Miten herätät syvät vatsalihakset ja selän tuen ennen kuin astut kentälle? Näytämme liikkeen, joka suojaa rankaa iskuilta ja tärähdyksiltä.
Lataa ILMAISET treenit, joista opit miten selkää pitää treenata
Miksi sinun kannattaa katsoa nämä videot?
Olemme Eero Sointu (Hermolihashieroja, FPS-valmentaja) ja Niko Lesonen (ATG-valmentaja).
Näemme vastaanotollamme jatkuvasti nuoria pelaajia, joiden selkäkivut on hoidettu väärin – pelkällä levolla. Jalkapallossa selkä tarvitsee liikettä ja hallintaa, ei makaamista.
Nämä videot ovat ensimmäinen askel kohti kivutonta kautta. Ne ovat täysin ilmaiset, eikä lataaminen sido sinua mihinkään.
Hanki "Futarin Selän Ensiapupaketti" nyt ja laita kroppa kuntoon seuraavaan peliin.
