Jumittaako selkä pelien tai treenien jälkeen? ⚽

Nuori jalkapalloilija tai vanhempi: Älä anna selkäkivun hidastaa vauhtiasi tai päättää pelikautta ennenaikaisesti.

Lataa ilmainen "Futarin Selän Ensiapupaketti" (3-osainen minikurssi) ja opi avaamaan alaselän lukot turvallisesti 10 minuutissa.  

🎬 Tässä 3-osaisessa maksuttomassa tiiviissä sarjassa opit:

  • VIDEO 1: Onko selkäsi jumissa vai yliliikkuva? (Testi)

    Ennen kuin alat venyttää, sinun täytyy tietää selkäsi tyyppi. Teemme nopean testin, joka kertoo, tarvitsetko lisää liikkuvuutta vai lisää tukea. Väärä treeni voi jopa pahentaa kipua!

  • VIDEO 2: "Maailman paras" liike alaselän avaamiseen

    Tämä täsmäliike avaa lonkankoukistajat ja vapauttaa alaselän paineen heti pelin jälkeen. Tämä on ensiapu, joka jokaisen futarin pitäisi osata.

  • VIDEO 3: Aktivointi ennen peliä (Paketti kasaan)

    Miten herätät syvät vatsalihakset ja selän tuen ennen kuin astut kentälle? Näytämme liikkeen, joka suojaa rankaa iskuilta, tärähdyksiltä ja kierteiltä kovan kontaktin alla.

 

Lataa ILMAISET treenit, joista opit miten selkää pitää treenata 

 

Miksi nämä videot kannattaa katsoa heti?

Olemme Eero Sointu (Hermolihashieroja, FPS-valmentaja) ja Niko Lesonen (ATG-valmentaja).

Näemme vastaanotollamme jatkuvasti nuoria pelaajia, joiden selkäkivut on hoidettu väärin – pelkällä levolla. Jalkapallossa selkä tarvitsee liikettä, hallintaa ja jännejännitettä, ei sängyssä makaamista.

Nämä videot ovat ensimmäinen askel kohti kivutonta kautta. Ne ovat täysin ilmaiset, eikä lataaminen sido sinua mihinään.