⚽ Futarin jalat huippukuntoon – Nopeammin, vahvemmin ja ilman vammoja

Jalkapallo vaatii kropalta valtavasti. Ilman oikeaa fysiikkaharjoittelua kehitys tyssää ja loukkaantumisriski kasvaa. Tämä kurssi on luotu nuoren futarin ehdoilla – tulokset näkyvät kentällä jo viikoissa.

Miksi aloittaa fysiikkatreeni nyt?

• Sano hyvästit rasituskivuille: Vahvistat jänteitä ja niveliä (apua mm. Severin tautiin ja Osgood-Schlatteriin).

• Räjähtävä nopeus: Kehität voimaa, joka muuttaa ensimmäiset askeleet sähäköiksi.

• Parempi kehonhallinta: Liikut taloudellisemmin ja voitat enemmän kaksinkamppailuja.

• Vahva itsetunto: Kun kroppa toimii ja olet vahva, peli-ilo kasvaa.

Mitä kurssi sisältää?

• 4-osainen ammattilaisohjelma: Isometrinen, hybridi, plyometrinen ja dynaaminen treeni.

• Yli 20 opetusvideota: Selkeät tekniikkaohjeet, joilla harjoittelet turvallisesti.

• BONUS: Juoksu- ja hyppykoulu: Opi oikeat askellukset ja ponnistustekniikka kaupan päälle!

• Tehokas ja joustava: Treenit vievät vain 10–15 min – täydellinen lisä lajitreenin yhteyteen.

Hinta: 78 €

(Kertamaksu, sisältää ikuisen käyttöoikeuden materiaaleihin)

Mitä kurssi käytännössä antaa?

• ✅ Motoriset taidot & kehonhallinta: Liikut sulavammin ja hallitummin.

• ✅ Oikeat tekniikat: Opit tekemään fysiikkatreenit turvallisesti ja tehokkaasti.

• ✅ Liikkuvuus & Voima: Saat räjähtävät ja kestävät jalat, jotka sietävät pelin kovan kuormituksen.

Kenelle kurssi on tarkoitettu?

Ohjelma on rakennettu motivoituneille futareille iästä riippumatta. Liikkeet on testattu ja todettu toimiviksi pikkujunnuista (P6) aina tavoitteellisiin nuoriin asti.

• Pelaajille: Jotka haluavat kehittyä nopeammin ja välttää loukkaantumiset.

• Vanhemmille: Jotka haluavat tukea lapsensa harrastusta turvallisilla, asiantuntijan laatimilla ohjeilla.

• Kuntoutujille: Sopii erinomaisesti yleisimpien vaivojen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn (esim. Severin tauti, Osgood-Schlatter, polvi- ja akillesvaivat).

Asiakkaidemme kokemuksia ⭐⭐⭐⭐⭐

"Severin tauti kuriin ja treenit jatkuvat!" Poikani jalkapalloharrastus oli tauolla kivun vuoksi. Tämä kurssi oli täydellinen: vain 10 minuuttia päivässä riitti ja nyt hän on takaisin kentällä täysillä. Lämmin suositus! – Annika, 12-vuotiaan äiti

"Nopeutta ja voimaa ennätysajassa!" Huomaan eron jo muutamassa viikossa. Laukauksista on tullut voimakkaampia ja juoksu on entistä räjähtävämpää. – Aino, 13 v

"Osgood-Schlatter helpotti heti!" Olin skeptinen, mutta ohjeet olivat niin selkeät ja kevyet, että päätin kokeilla. Kipu väheni nopeasti ja nyt pystyn treenaamaan ilman pelkoa. – Elias, 14 v

Tiesitkö tämän jalkapallon vaatimuksista?

Nykyaikainen jalkapallo on täynnä sähäkkää kiihtyvyyttä (0–5 m), kovaa juoksua (10–30 m) ja nopeita suunnanmuutoksia.

Ilman riittävää voimaa ja kehonhallintaa:

1. Loukkaantumisriski kasvaa: Kroppa ei kestä kovia jarrutuksia ja loikkia.

2. Jäät muiden jalkoihin: Vauhdista putoaminen on todennäköistä, jos perusfysiikka pettää.

Kurssin eteneminen on turvallista: Aloitamme perusvoimasta ja hallinnasta. Kun pohja on kunnossa, siirrymme hyppyihin, loikkiin ja teknisesti oikeaoppiseen juoksuun. Nopeus on tekniikkalaji – me opetamme sen sinulle.

Hei, olen EERO SOINTU, hermolihashieroja ja sensomotorinen valmentaja. Toimin myös Yilves p2015 päävalmentajana, p2018 valmentajana, sekä teen useamman futisjunnu joukkueen kanssa fysiikkavalmennusta. 

Olen tehnyt valmennusta jo useamman vuoden ajan junioreiden kanssa, sekä tehnyt hermolihashierojana hommia yli 12 vuotta. Hierojana olen erikoistunut vammojen hoitoon ja kuntoutukseen, sekä niiden ennaltaehkäisyyn. 

kokemusta löytyy esim 

• Severin tauti
• Osgood-schaltter
• Akillsejännetendopatia
• Hyppääjän polvi

 Oma jalkapallo tarina on alkanut 1995 TPV härmälä riveistä. 12-13 vuotiaana aloin treenaamaan täysillä ja kehitystä kyllä tuli. Isoin ongelma oli, että perus tekeminen kentällä ja sen ulkopuolella oli hukassa. Määrä korvasi laadun ja isoimmaksi ongelmaksi kerääntyi erilaiset ongelmat. Akilles - ja polvi kivut, selänrasitusmurtumaa. Käytännössä joka nivelessä ja jänteessä oli jotain rasitusvammaa. Ei ollut vielä tuolloin mitää hajua kokonaiskuorman hallinasta, voimasta ja liikkuvuudesta. Venyttelin kyllä paljon ja varmaan sen ansiosta ei lihaksissa paljon kramppeja ollut. Lopulta 17 vuotiaana polven ACL - side ja nilkan peronusjänne repesivät ja totinen touhu loppui siihen. Niitä sitten kuntoutettiin 4 vuotta ja aloin taas pelaamaan 3 - 5 divari tasolla ja edelleenkin 4. divarissa tulee pelailtua. 

Olisi varmasti omakin pelaajaura ollut erinäköinen, jos olisin osannut ohjata oman energiani jo nuorena  oikeisiin fyysisiin ja pelillisiin asioihin. Nyt sinulla on mahdollisuus aloittaa oma fysiinen kehityksesi oikeista asioista.

Olemme Nikon kanssa keränneet tähän kurssiin oman vuosia kertyneen tiedon tutkimuksien, erehdyksien ja onnistumisien kautta, jotta sinun ei tarvitse tehdä kaikkea tuota vuosien työtä. 

Fysiikka valmennus kannattaa aloittaa perusasioiden kautta. Sen jälkeen on mahdollista rakentaan siihen lisää ominaisuuksia. 

Fysiikkavalmennuksen tärkeimpiä hyötyjä ovat nopeuden ja kestävyyden kehittyminen, mutta ei saa unohtaa loukkaantumisriskin madaltumista! Oikein ja hyvissä ajoin aloitettu fysiikkaharjoittelu, madaltaa loukkaantumisriskiä. Täytyy muistaa, että pelaajat, jotka eivät ole pitkiä aikoja pois pelikentiltä kehittyvät eniten, joten liity sinäkin treenaavien pelaajien joukkoon. 

Valmentaja Eero Sointu

hermolihashieroja ja sensomotorinen valmentaja.

12 vuoden kokemus alalta.

"Olen kokemuksen ja vaivojen kautta alkanut etsimään vastauksia, miten pystyisi treenaamaan terveenä ja kehittää optimaalisesti itseä. Olen tähän kurssiin laittanut sen 20 vuoden työn tuloksen, ettei sinun tarvitse tehdä samoja virheitä"

Valmentaja Niko Lesonen

Atg-Valmentaja
Omat lajit:
paini, painonnosto, kehonpainovoimailu, kiipeily ja kädenvääntö.
Olen tehnyt
Ryhmävalmennuksia,
Yksilöityjä treeni/ravintoohjelmia sekä konsultaatioita.
"Autan ihmisiä jotka haluavat muutosta elämäänsä oli se sitten miten saada parempia tuloksia omassa lajissa tai miten päästä alkuun tähdätessään omiin tavoitteisiinsa."

Tiesitkö, että

• Jänteet kiristyvät liikkeessä! Jänteiden tehtävä on kiristyä mitä kovempaa me liikumme. Tämä auttaa lihaksia tekemään työtään, eli supistumaan ja venymään. Ongelmana on, että jänteet palautuvat kovasta iskutuksesta hitaasti. Jänteiden palautumisen tueksi on erittäin tärkeää tehdä isometrisiä pitoliikkeeitä. Pito jännityksessä jänteet puristavat ylimääräistä nestettä pois ja venyvät takaisin lepoasentoon ns stressi rentoutuminen 
• Kalvot / fasciat varastoivat liike-energiaa liikkeessä! Totta tosiaan, kalvot varastoivat energiaa liikkeessä ja vapauttavat sitä juoksussa. Niillä on siis erittäin tärkeä rooli meidän kunnon ja nopeuden suhteen. Kalvoilla on sama ongelma kuin jänteillä ne palautuvat iskutuksesta hitaasti ja ne taas tarvitsevat liikkuvuusharjoittelua palautumisen tueksi.